外食や甘いもの摂取が続き、カロリーオーバーの日が続いています。
気づけば体重が1㎏増えていました。
昨年から5㎏ほど減ってしまって
献血ができない体重になってしまっているので
体重増は喜ばしいことなのですが、
それが体脂肪に加算されてしまっているのはよろしくない。
タンパク質をたくさん食べて
体を動かし筋肉量を増やすのが
ワタシの体つくりのテーマです。
筋肉、ないんです。
筋肉は裏切らないというけれど、
なかなか増やすには至っていません。
やっぱり糖質の多い食事をしているということなんでしょうね。
美味しいものを食べるシアワセ時間も大事だけれど
献立にもっと気を付けないといけないようです。
先月受けた健康診断の結果をまだ聞きにいっていません。
去年のように「問題なし」なら嬉しいのですが。
去年も同じように「タンパク質」をたくさん食べるぞー！と言ってました。
食べるものにも自分にも「甘い」ので、
有言実行にならなくてお恥ずかしい限りです（＾＾ゞ
