このところHapoさん（母）のこと以外の
あれこれがありすぎて心がしぼみがちです。
どーして私だけ～と悲観してしまうのですが、
そういう時に「ワタシは幸せ、私は幸せ～」
と声に出して唱えます。
NHKの心の時代や書籍で目にしていた
アルボムッレ・スマナサーラが説く智慧のひとつです。
「私が幸せでありますように」
「私の悩みや苦しみが、なくなりますように」
「私の願い事が叶いますように」
「私に悟りの光が現れますように」
次に「私」の部分を順に
「私の親しい人達が」
「生きとしいけるもの」
「私の嫌いな人達」
「私を嫌っている人たち」
と変えて言い、
最後に
「生きとしいけるものが幸せでありますように」
で終えるのが正しいのですが、
しぼみそうな瞬間に言うのには長すぎるので
先ずは「私は幸せ」と言います。
幸せでありますようにという願いではなく
今、幸せなのだと暗示をかけてから
ヨイショっと大変なあれこれを乗り越えています。
正しい言い方は夜寝る前にゆっくりと唱えます。
この中の「私の～嫌いな人、～を嫌っている人」というのが
自分では思いつかない言葉で初めて知ったときは驚きでした。
よく「すべての人が～」と言うけれど
それは、好きな人ばかりではないのですよね。
なんちゃってセルフケアですが、
心のざわつきがほんの少し
落ち着くような気がしています。
